Consistencia y eficiencia: consejos de entrenamiento

Uno de los puntos en los que se debe insistir en la paciencia de nuestro entrenamiento. La mayoría de nosotros tenemos una vida muy ocupada y no puede permitirse el lujo de pasar todo el día en la carretera o en el gimnasio, perdiendo un tiempo precioso. Tenemos que llegar en el gimnasio, el tiempo justo para pasar un poco de ejercicio, ser productivos y salir.

Desafortunadamente, sin embargo, es algo rara vez visto. Por lo general la gente va al gimnasio y en las primeras etapas de la formación se calienta lentamente y es poco productiva, vagando un poco. Así es que como para no perder un tiempo valioso y ver los resultados que queremos.

Al aumentar la eficiencia de la formación se puede ganar tiempo extra durante todo el día y aumentar la capacidad de trabajar. Aquí le ofrecemos cinco sugerencias que usted puede aplicar hoy en día, y que acelerará su formación y mejorar el entrenamiento.

Plan de entrenamiento. Incluso si se trata de algo que has oído mil veces, que siempre es bueno reiterar que no hay nada más eficaz que el ejercicio regular y constante. Construya su propio plan de acción: ¿qué vas a hacer antes de ir al gimnasio, qué ejercicios hacer durante el entrenamiento, y tal vez qué hacer a continuación. Del mismo modo, puede crear un programa de entrenamiento semanal. Si usted va al gimnasio con un plan predeterminado, incluso si tiene que caminar un poco antes de partir, en general, se garantiza un mínimo de coherencia.

Movimientos opuestos. Entre la serie de ejercicios y cada ejercicio en el evento, el uso se rompe mediante la ejecución de una serie con el movimiento opuesto. Es un truco que le permitirá ganar mucho tiempo, por ejemplo: en lugar de realizar una serie de abdominales y hacer un minuto de descanso antes de realizar otra serie de abdominales (y así sucesivamente hasta que se cumpla el número de ejercicios)

Trate de alternar los ejercicios. Este estilo funciona especialmente bien en la alternancia de los ejercicios de entrenamiento que tienden a ser menos exigente. Usted podría ser un “poco le falta el aire al principio, pero finalmente obtendrá que la formación en la mitad del tiempo, con una capacidad de trabajo mucho mayor.