Dos ejercicios para el dolor de espalda. Parte I

El dolor de espalda es un problema común en muchas personas, y se estima que hay alrededor de 15 millones que sufren de esta enfermedad y muchas vidas. Sin embargo, ha habido un avance al menos en a la lucha con este trastorno, las formas más graves, no permiten realizar las actividades diarias y, de hecho, se clo onsidera la principal causa de ausentismo laboral.

La columna, de hecho, mantiene el cuerpo erguido y sentado, y es bombardeada por posturas muy incorrectas y movimientos que, en el largo plazo, nos puede conducir al dolor y al conjunto muscular. A menudo, entonces, hay otros factores, tales como maloclusión, problemas con los nervios y el estrés pueden agravar el problema. Al menos en parte para contrarrestar el dolor de espalda, sin embargo, puede realizar algunos ejercicios simples que ayudan a fortalecer y relajar mientras que algunos grupos de músculos específicos.

La columna está formada por 33 vértebras, es una estructura flexible que, naturalmente, posee tres curvas: la lordosis cervical, que consiste en 7 vértebras y tiene la función principal de apoyar la cabeza; la cifosis dorsal, más amplia; y, finalmente, la lordosis volver aún más en el sacro y el coxis. Una postura correcta debe respetar este acuerdo impulso natural del cuerpo para evitar el mal músculos que están alrededor.

Cada curva, si se somete a una mala postura, se ve afectada de diversas maneras, tanto en intensidad y un dolor específico y, entre ellas, el dolor de espalda baja, lo que es una de las formas más comunes. Pero puede haber algunos factores constitucionales, que se producen en el nacimiento o durante las diversas etapas de la vida, asumen posiciones no naturales de la columna vertebral, pero en general es importante prestar siempre atención a su postura al estar de pie o sentado durante resolver y prevenir este problema.