El metabolismo

Te vamos a contar 5 maneras de aumentar el metabolismo

BEBER AGUA

Esto es crucial, porque el cuerpo necesita estar hidratado para quemar energía de manera efectiva. El aumento de la ingesta de líquidos puede ayudar al cuerpo a descomponer la grasa más fácilmente, mientras que la deshidratación puede ralentizar el metabolismo.

TOMAR LUZ SOLAR

La luz solar puede ayudar a estimular el metabolismo porque ayuda a regular el reloj interno del cuerpo. La exposición a la luz solar ayuda a decirle al cuerpo que es de día, lo que desencadena un compuesto llamado óxido nítrico que se libera en el torrente sanguíneo y resulta en un aumento en el metabolismo.

Sólo 10 minutos de exposición directa al sol al día es suficiente para experimentar los beneficios.

DORMIR

El cuerpo y la mente necesitan dormir para poder repararse y recargarse adecuadamente. Durante el sueño, el cuerpo monitorea los niveles de dos hormonas, la leptina y la grelina, que controlan las sensaciones de hambre y saciedad. El mantenimiento de niveles normales de hambre y plenitud está directamente relacionado con la tasa metabólica. La falta crónica de sueño puede ralentizar el metabolismo, por lo que se recomienda tomar de 7 a 8 horas por noche.

DISMINUIR LOS NIVELES DE ESTRÉS

En realidad, el estrés puede reducir el metabolismo porque pone al cuerpo en un modo defensivo y de conservación de energía. Elegir una actividad que reduzca el estrés, como la meditación o el yoga, puede ser útil para aumentar el metabolismo.

HACER EJERCICIO REGULARMENTE

El ejercicio no sólo reduce el estrés, sino que es casi una forma segura de estimular el metabolismo. El ejercicio aumenta los niveles de energía y acelera la quema de calorías y grasas en el cuerpo, y los efectos de un entrenamiento vigoroso pueden durar horas después. Además, los ejercicios de fortalecimiento ayudan a fortalecer el tono muscular, lo que significa que el cuerpo naturalmente quemará más calorías a lo largo del día, incluso en reposo.

Seguir estas pautas puede ayudar a dar al cuerpo lo que necesita para tener un metabolismo saludable.