PAC – Power Aerobic Cardiofitness

Entre las numerosas necesidades de los clientes de los centros de fitness, una de las más populares es el de quemar grasa. Puede trabajar con diferentes protocolos para lograr este objetivo, se puede lograr mediante el uso de barras y mancuernas, máquinas de cardio, entrenamiento de circuito por su combinación con una nutrición adecuada. Entre las distintas propuestas de entrenamiento de circuito, hay un CAP (Cardio potencia aeróbica).

El PAC es un entrenamiento de intensidad variable, que recuerda la técnica de entrenamiento por intervalos. Prevé la alternancia cíclica de las estaciones con alta y baja intensidad. Con el equipo que se tiene en los gimnasios (cinta de correr, bicicletas, caminadoras, elípticas, Tops, etc) se puede optimizar el trabajo, planificar con anticipación lo que va a ser el patrón exacto de la frecuencia cardiaca durante el entrenamiento.

Un ejemplo de un protocolo de la PAC sería la siguiente: cinco minutos de ciclismo en el 65% FCmax (frecuencia cardiaca máxima), a cinco minutos del 75% de FC máx elípticas, bicicletas de cinco minutos Horizontal 70% FCmax, a cinco minutos de la FCmáx corredor del 85% y por último cinco minutos en bicicleta al 65% FCmax.

La dificultad puede ser mayor al aumentar el tiempo dedicado a las diferentes estaciones de baja intensidad o aeróbicos, repitiendo una o más estaciones o el aumento de la frecuencia cardiaca media de trabajo.

Además, al cambiar de una a la siguiente fase de formación, por lo general el cambio del aparato hace que la sesión sea mucho más difícil y los ejercicios variados.

Las máquinas que participan en las cadenas de sinergia menos extensa (por ejemplo, andar en bicicleta o andar en bicicleta horizontal), o los que implican menos esfuerzo son más apropiados para las fases de baja intensidad, mientras que aquellos que llevan a cabo sinergias cadenas más grandes (Run, Fila Paso , un mayor aumento elíptica, etc) son ideales para las fases de alta intensidad.

También puede comprar las máquinas con programas pre-establecidos que almacenan los datos y la tendencia del entrenamiento que se está haciendo para que se obtengan los resultados interesantes desde el punto de vista de la adaptación cardiovascular y cardiorrespiratoria.